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专业课程设置

初级瑜伽课程
  9:00-10:00 10:20-11:30 14:00-15:00 15:20-16:20 16:40-17:30
1 国际瑜伽简介 瑜伽机构介绍 开学典礼 师生见面会 瑜伽练习应遵守的原理学习 瑜伽练习索引介绍 初级拜日式的初步学习和了解 拜日式动作分解 瑜伽呼吸法的学习①基本呼吸的掌握(腹式、胸式) 瑜伽基本坐姿的学习 掌握动作技巧、讲解技巧
2 热身习练及拜日式热身 腿部韧性练习、拜日式对身体的益处 瑜伽导师员的工作制度 导师员的专业性及权威性 冥想、静坐的基本学习 意识的引导和指导 瑜伽基本坐姿的学习 坐姿注意事项 坐姿的练习 瑜伽体位学习 动作要领掌握(山立式—脚部练习)
3 热身分解动作的习练 讲解及瑜伽动作对肩部关节的打开和锻炼 瑜伽文化的详细学习 探索瑜伽的起源及在古印度的发展和影响 冥想的详细引导 讲解词汇总 讲解学习 冥想习练 基本呼吸法的学习(完全式呼吸) 动作学习(竖腿式—侧抬腿式) 瑜伽体位的详细讲解、引导及指导技巧
4 热身基本功拜日式对热身的重要性、动作分解 对腰部腿部的基本练习 瑜伽文化 瑜伽发展史的学习 探索瑜伽的初级阶段及当时瑜伽在社会中的发展、影响 冥想、静坐的习练及引导 冥想时意识的集中练习 瑜伽的动作学习
(简易拱背式—虎式) 动作原理及健康效益
瑜伽动作的讲解 瑜伽呼吸与动作配合的引导
5 热身基本功 拜日式基本功 拜日式分解动作对腹部加强练习的讲解 瑜伽文化 瑜伽发展史探索 瑜伽的初级阶段 发展中的瑜伽在古印度与佛教的关系 静坐、冥想在习练中常遇到的问题答疑、沟通 静坐习练 瑜伽动作的学习(桥式—树式)动作注意事项讲解 瑜伽体位、动作的引导 语言组织能力练习讲解
6 热身分解动作 身体各关节、韧带练习 身体综合能力练习 瑜伽文化发展史的学习 探索瑜伽的古典阶段上部分 学习瑜伽 静坐的习练 静坐指导 静坐呼吸控制 呼吸练习 瑜伽体位法的学习(顶峰式—克尔史那式)动作要领的掌握 瑜伽课堂动作讲解的学习和练习 课堂动作的指导
7

休息

8 拜日式热身基本功 瑜伽动作分解 对腰部和腿部的锻炼 瑜伽文化发展史的学习 瑜伽古典阶段 下部分对印度的影响 静坐冥想的练习以及详细讲解呼吸法学习及呼吸对身体的益处 瑜伽体位法的学习
(腿部旋转—简易扭转)动作要领及益处
瑜伽调息的详细讲解练习调息对身体带来的益处
9 拜日式热身基本功 双臂、肩部的灵活性
拜日式分解及其热身 身体各个部位柔韧性的锻炼
瑜伽文化的探寻(近代瑜伽以及瑜伽对当时社会和人们的影响)
瑜伽文化进入现代社会以及对现代社会的影响
静坐呼吸的习练 呼吸法的详细讲解以及呼吸的健康效应
静坐呼吸法练习 冥想意识控制练习
瑜伽体位法的学习
(转膝转颈式—船式)动作详细分解指导及益处体位法分解指导 体位法习练时的注意事项
瑜伽呼吸与体位完美的结合练习和讲解
呼吸体位法讲解及复习 体位法讲解的语言指导
10 拜日式分解及其热身身体各个部分柔韧性的锻炼 瑜伽文化进入现代社会以及现代社会的影响 静坐呼吸法练习冥想意识控制练习 体位法分解指导
体位法习练时的注意事项
呼吸体位法讲解及复习体位法讲解的语言指导
中级瑜伽课程
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  9:00-10:00 10:20-11:30 14:00-15:00 15:20-16:20 16:40-17:30
1 拜日式热身基本功 体能加强及平衡的练习 呼吸与动作的配合 瑜伽导师健康体适能基础理论的详细讲解及注意事项 静坐冥想的练习详细讲解 怎么带领会员进入静坐冥想的境界 瑜伽体位法的剖习对身体的益处及注意事项(双腿、背部伸展—蝴蝶式) 课堂的详细讲解 怎么引导会员进行体位的练习及练习后的效果
2 热身及中级拜日式练习 加强颈部双肩的练习 基础功能解剖常识(结缔组织活动平面解剖部位及运动部位及运动系统) 静坐冥想的练习 调息前的注意事项和功效(喉式呼吸学习) 瑜伽体位法的练习(摩天式—圣哲马里其二式) 瑜伽体位法的学习、重点、技巧及注意事项详细讲解
3 中级拜日式的练习基本功的练习 加强胸部及脊柱的练习 瑜伽与人体健康的联系的学习(瑜伽与消化系统 详细讲解瑜伽练习后带给消化系统的功效) 静坐冥想的练习及调息的练习(清理经络调息1的练习、注意事项及功效) 瑜伽体位法的学习 体位的详细讲解(神猴式—战士第三式) 瑜伽体位的详细引导练习及配合呼吸后带给身体的感受
4 中级拜日式的练习及基本功的练习 加强腰部、腹部练习 瑜伽与人体健康的学习(瑜伽与呼吸系统详细讲解、练习后增强呼吸系统的功能) 静坐冥想的练习及调息的练习(清理经络调息2的练习方法及功效) 瑜伽体位法的学习 体位的技巧的详细讲解(三角式—上犬式) 瑜伽体位法的注意事项 功效的讲解及学员在实际工作中的应用
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