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高温瑜伽课程

  9:00-10:00 10:20-11:30 14:00-15:00 15:20-16:20 16:40-17:30
1 国际瑜伽协会开学典礼 简介 高温瑜伽习练基本元素及注意事项 高温瑜伽呼吸法1 高温瑜伽体位法 高温瑜伽动作及呼吸指导
2 热身及腿部韧带、身体柔韧练习 高温瑜伽导师指导引导 高温瑜伽呼吸法2 高温瑜伽体位法 高温体位引导及讲解
3 热身系列综合练习 高温课体验 高温会员课讲解习练 考试 毕业

阿斯汤伽课程

  9:00-10:00 10:20-11:30 14:00-15:00 15:20-16:20 16:40-17:30
1 阿斯汤伽简介与热身 阿斯汤伽瑜伽的基本知识 放松功 阿斯汤伽瑜伽动作分析 动作讲解与指导
2 阿斯汤伽瑜伽热身练习 阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解 放松功 阿斯汤伽瑜伽动作详解 动作讲解与指导
3 热身及平衡练习 阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解 放松功 阿斯汤伽瑜伽动作分析 动作讲解与指导
4 热身及力量练习 阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解 放松功 阿斯汤伽瑜伽动作分析 动作讲解与指导
5 热身及呼吸配合 阿斯汤伽瑜伽课程总编排 编排课习练 考试及指导 毕业

普拉提培训课程

  9:00-10:00 10:20-11:30 14:00-15:00 15:20-16:20 16:40-17:30
1 普拉提的介绍 普拉提的注意事项 普拉提呼吸法 普拉提平衡动作讲解 学员实践
2 普拉提热身 普拉提躯干拉伸动作讲解 体位要点分析 普拉提垫上臀部塑形动作讲解 学员实践
3 普拉提腿部锻炼及热身 普拉提腿部塑形动作讲解 体位要点分析 普拉提支点和核心肌群训练

 
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