网站首页 机构介绍 招生简章 师资团队 学员风采 权威认证 瑜伽文化 名企招聘 网上教学 瑜伽视频 网上报名 联系我们
 
 
     首页 → 瑜伽文化
如何正确的练习瑜伽(二)
来源:本站 录入者:admin 发布日期:2012/5/11
【字号   关闭 

二:练习中的体会

现在绝大多数的瑜伽练习者,对瑜伽的认识就是:减肥、塑形、提升气质、使人心境平和、身体柔软、缓解压力!这些认识并无不妥,但是这些功效要如何才能获得呢?就靠我们平时依葫芦画瓢似的摆几个瑜伽姿势就可以了吗?很显然,这是不可能的!不然最近几年也不会因为不断出现的瑜伽病而使瑜伽被一次次推上舆论媒体的风口浪尖!

瑜伽的练习重在练习者自身的感受:适合自己的才是最好的!瑜伽姿势无论多美,如果它不适合你,那对你来说便是无意义的,如若练习不当,甚至还有可能造成伤害!练习瑜伽要学会顺应自然,顺应自然才能真正的融入瑜伽!才能深入去体会瑜伽、感悟瑜伽,进而从瑜伽中获益!

练习瑜伽首先要正确的理解瑜伽:瑜伽不属于大众健身的一种,会摆几个瑜伽姿势也不能说明你就会瑜伽了!瑜伽,梵文YOGA,初始意义为将牛马套在车辙上,即拴住牛马,禁止其乱跑之意!瑜伽先哲们借用YOGA一词便是让我们学会控制住脑海中丛生的杂念,从而使我们意识更加的专注,心境更加的平和。因此,瑜伽的本意便是《瑜伽经》中所讲的:学会控制意识的转变!但是,如何控制意识的转变呢?

《瑜伽经》中的八支分法,又称为“八步功法”,第一步和第二步指的是道德,第三步起说到了“体位法”,第四步是“呼吸法”,第五步是“控制感官”,第六步到第八步便是静坐的一步步深入了!只有通过静坐,才能让我们真正做到静心、获得智慧,也便是真正的控制了意识的转变!

道德是瑜伽习练的基础,拥有良好道德的人才能懂得为人为己,才不会被强烈的欲望所束缚,在瑜伽的习练中才能做到不勉强自己的身体,静心专注,感悟当下!瑜伽的练习不同于一般的健身运动,只有将姿势、呼吸和意识结合成统一体时才是真正的瑜伽练习!姿势必须稳固舒适,呼吸要顺畅均匀,意识要集中专注!在瑜伽的习练中要求我们抛开一切外在的束缚,将意识关注在此刻身体的感受上,在舒适中去体会身体的伸展和挤压,自下而上去关注身体的每一个部位!呼吸顺畅、身体放松,才可能使心情愉悦,心境平和……在瑜伽的练习中永远不要勉强自己的身体,不要强迫自己去做难以达到的姿势,更不要轻易挑战所谓的极限,超过极限,那便是伤害了,另外,在极限边缘的练习,会使我们的大脑防御机制发出信号,迫使我们的身体紧张以预防伤害,这便是我们很费力却未收到实效的原因!相反,如果我们能够顺应身体的感受,在轻松愉悦中去体会身体的变化那便会使我们获得事半而功倍的效果!学会聆听来自身体内在的声音,精心关照安放灵魂的居所!修整好自己的身体,我们的精神才有健康的依托!每天花一些时间来练习,从基础和简单做起,找出适合自己的瑜伽体位和呼吸方法,永远不要追问自己还差多远,也不要计较暂时的进步和退步,只需要静静的坚持就好!不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江河!只要坚持去做了,在不知不觉中你便能获得应有的回报!这时候我们最初所追求的减肥、塑形、提升气质、心境平和、身体柔软、缓解压力……”便会自然而然的获得!如果你还想进一步的享受生活的宁静和智慧所带来的快乐,那就尝试着静坐,让自己安安静静的坐下来,起初时间可短些,然后再慢慢的延长,这种快乐只有亲身体验后方能知晓!

    简而言之:正确的练习瑜伽需要有专业的老师指导和自己在练习中的体会!抛开过多的欲望方能感受当下的快乐!瑜伽本是可以做到随时随地的,没有必要拘泥于一张瑜伽垫子上!瑜伽即是自然,顺应自然便是瑜伽!

温馨提示:

    以上资讯均由国际瑜伽协会郑州学院亲情提供,更多详情可致电:0371-63976558   53760858或登录国际瑜伽协郑州学院网站:www.yogapeixun.com

QQ咨询:1610596389  1661135763

 
上一条: 瑜伽素食观
下一条: 如何正确的练习瑜伽(一)
 
瑜米之伽
郑州做网站
国际瑜伽洛阳学院
埃及皇家肚皮舞
新浪瑜伽
搜狐瑜伽
天涯瑜伽
体总网
中国奥委会
中国健美协会
郑州钢管舞
爵士舞培训
郑州瑜伽
瑞丽品牌舞蹈

Copyright © 2005-2014 All Rights Reserved
QQ:1661135763  1610596389  1678059528

电话:0371-63976558 53760858

学院地址:郑州市中原路与秦岭路万达广场B座10楼1014室

版权所有:国际瑜伽培训学院