网站首页 机构介绍 招生简章 师资团队 学员风采 权威认证 瑜伽文化 名企招聘 网上教学 瑜伽视频 网上报名 联系我们
 
 
     首页 → 瑜伽文化
瑜伽馆初级练习者的种种不良习惯
来源:本站 录入者:admin 发布日期:2012/7/26
【字号   关闭 

当每一位高兴向瑜伽馆掏钱的朋友,一定是对传说中神奇瑜伽充满热情和憧憬,但结果往往与期望有很大差距──不管瑜伽老师有多么大牌,瑜伽馆条件有多么好。对于初学者来说,也许就是那些练习中的小小不良习惯(类似于计算机程序中Bug),阻碍拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧!

瑜伽练习的基本态度相关的Bug:

*穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习

这跟穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话。搞一套宽松棉质的衣服,不一定要多漂亮,只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通,就好。

*穿袜子练瑜伽,尤其是冬天,怕冷

任何时候,瑜伽一定要赤着脚练习,赤脚不仅能保证你做动作不打滑,更重要的是脚底分布所有重要穴位,它是瑜伽排毒的最重要出口之一。再说了,冬天瑜伽馆一定会开空调,冻不着的。

*做瑜伽时,还不忘记把手机放身边

瑜伽课一定要安静,保持安静以便于所有人集中精神,这和喧闹的健身房气氛完全不一样。手机一响,不仅你自己练不下去,别的瑜友,连老师情绪也会受影响。关掉你的手机,专心当前的瑜伽吧。

瑜伽练习方法的相关Bug

*不愿意去按老师教的呼吸法去做动作,以为会比划一些瑜伽招式就可以

学英语若熟练不了26个字母,那就不能入门。学瑜伽同样道理,不去学瑜伽呼吸,瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基,以后再怎么努力学,都是门外汉。

所有瑜伽动作的起、收,都由呼吸来控制;

瑜伽动作的保持时间,以呼吸次数来计算;

瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限,以呼是否能轻松呼吸来衡量;

将你的意识集中,最重要的方法就是观察自己的呼吸,并将意识放在有感觉的部位上;

每个瑜伽动作中间的“调息”,就是调整你的呼吸、心跳平稳,有意识的进行放松,以便进行下一个动作。

*做动作时,喜欢去看老师、看周围人、看镜子

练习瑜伽,应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上,所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。

慢慢学会用耳朵听老师的动作指示(也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作,那样不利于集中注意力);

完全不需要跟他人比较动作,只需要比你自己过去有进步就好;

瑜伽不是练舞蹈,动作到不到位只取决于功力到没到,不是看镜子就可让自己动作更优美,更到位的。

*不懂得根据自己自身的情况调整练习强度

瑜伽强调倾听自己身体的感觉,量力而行,适可而止。1堂瑜伽课,老师必须照顾所有学员的程度来编排动作,这就导致可能有某些动作并不适合你自己练,必须学会自己控制练习强度,切不可勉强而为之。

感觉难以完成的动作,自己停做就可以;

感觉坚持时间过长,体力不支,收功调息就可以;

感觉练习后全身酸痛,就停止练习,休息到精力恢复再练。

*三天打鱼,两天晒网或者是一天去练两回

瑜伽要细水长流,对初学者来说,每天练习半小时,或者1星期至少练习341个小时瑜伽,而且至少3个月后才可有一定进展。

三天打鱼,两天晒网,或者热情极度高涨,一天狂练二小时,一定收效甚微。

对瑜伽知识缺乏基本了解导致的Bug

*喜欢要求教练教强度大的动作,认为减肥效果才好

瑜伽认为剧烈运动伤身,它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。

若是将“强度大”强加于瑜伽,怕是将瑜伽与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为一谈了。再说了,一般的体育运动科学的锻练方法同样强调强度一定要适合本身能力,才有效果。

*喜欢问教练要练多久瑜伽,才可以减下来

瑜伽不是减肥药,更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解瑜伽并受益于它,你会发现瑜伽带给你的,远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃,焕发由内而外的健康美丽。

所以,放下你功利的心,体会瑜伽美好的每时每刻吧,自然会有所回报。

*不愿意练瑜伽仰卧放松功,以为多此一举

仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴,是瑜伽最精华的功。如果只练体位,不练放松功,那么你那天的瑜伽习练只能得到30%的收益。它会让你彻底放松全身,补充身体能量,清理杂乱的意识,神采奕奕。不信试试看!

*没有课后了解瑜伽

瑜伽的每个动作似乎很简单,但背后蕴藏着上千年的岁月历练,有它本身的深意和医疗功效,理解它们才能练习好它们。而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究。更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的。有兴趣的多看看,自然会入道。

学习,不怕笨人,怕的是有心人。何况是为自己的健康,快乐花一点在瑜伽上面的时间和心思,完全值得的。

温馨提示:

    以上资讯均由国际瑜伽协会郑州学院亲情提供,更多详情可致电:0371-63976558   53760858或登录国际瑜伽协郑州学院网站:www.yogapeixun.com

QQ咨询:1610596389  1661135763

 
上一条: 瑜伽体式——情绪的载体
下一条: 瑜伽平衡体位练习秘要
 
瑜米之伽
郑州做网站
国际瑜伽洛阳学院
埃及皇家肚皮舞
新浪瑜伽
搜狐瑜伽
天涯瑜伽
体总网
中国奥委会
中国健美协会
郑州钢管舞
爵士舞培训
郑州瑜伽
瑞丽品牌舞蹈

Copyright © 2005-2014 All Rights Reserved
QQ:1661135763  1610596389  1678059528

电话:0371-63976558 53760858

学院地址:郑州市中原路与秦岭路万达广场B座10楼1014室

版权所有:国际瑜伽培训学院